Полезные свойства орехов

Орехи являются богатым источником белка, железа, магния, фосфора и цинка, которые необходимы для поддержания здоровья костей, мышц и иммунной системы. Они также содержат витамин Е, который является мощным антиоксидантом и помогает защищать организм от свободных радикалов. Орехи содержат растительные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца. Они также содержат растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и снизить риск развития диабета.